Фрукти - невичерпне джерело здоров'я, краси і молодості. Включивши в свій раціон всього кілька фруктів, ти зможеш відстрочити ознаки старіння, зберігши гладкість і пружність шкіри, здорову роботу внутрішніх органів і відмінний метаболізм.

Ківі

Ківі містить більше вітаміну С, ніж апельсин, і є відмінним джерелом вітаміну Е і ненасиченої жирної кислоти, необхідної для красивої і гладкої шкіри. Ці елементи захищають шкіру від ультрафіолетового випромінювання, і запобігають появі пігментних плям. Ківі також сприяє виробленню колагену, що зміцнює тканини організму.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

-На які фрукти "піднатиснути" восени?
-Неочікувано: що корисніше - шоколад чи фрукти?
-Солодкі фрукти та тренування: як правильно поєднати?

Кавун

Корисна властивість кавуна полягає в тому, що він регулює наш внутрішній водний баланс: він запобігає накопичення рідини і омолоджує шкіру. Плюс, кавун також містить велику кількість вітаміну С і клітковини для хорошої роботи кишечника.

Персик

Високий вміст магнію і фосфору в персиках сприяє здоровому функціонуванню мозку і м'язів, а їх проносна властивість допомагає очистити кишечник і вивести шлаки з організму. До всього іншого, персик визнається ефективним засобом для підвищення рівня гемоглобіну в крові і поліпшення кровообіг в цілому.

Авокадо

М'якоть авокадо рясніє поживними речовинами, що вони бережуть пружність шкіри і здорову роботу серця - цей фрукт виводить з організму зайвий холестерин, в той час як його густе масло зволожує шкіру зсередини.

Банан

Один з найбільш незамінних фруктів на будь-який випадок життя, банан є не тільки ідеальним дієтичним перекусом, але і нескінченним джерелом корисних властивостей. Цей фрукт, вже давно перестав бути екзотичним, багатий вітаміном D, кальцієм, і клітковиною, допомагає при обміні кислот, що сприяє оновленню шкіри, а також покращує метаболізм.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому діти люблять одного з батьків більше за іншого?
  
• Підлітки і батьки: інструкція, як пережити цей період
  
• Фрикадельки з курячого фаршу під білим соусом
  
• Бананова паска без дріжджів