100 óïðàæíåíèé íà ÿãîäèöû äëÿ æåíùèí - ýòî ïðèìåðíî. Ìîæíî åùå ïîõîäó âûïîëíåíèÿ ðàçíîîáðàçèòü. Íàïðèìåð, ÷åðåäîâàòü ïîäú¸ì ñîãíóòîé è ïðÿìîé íîãîé, èëè îáû÷íûé è äâîéíîé, è òàê äàëåå. Ìîæíî óâåëè÷èòü êîëè÷åñòâî ðàç èëè íàäåòü óòÿæåëèòåëè. Âñå ñðàçó óïðàæíåíèÿ íå ñîâåòóþ äåëàòü, ...
Ïîëíûé êîìïëåêñ óïðàæíåíèé äëÿ ÿãîäèö, ÷òî ïîìîæåò Âàì ñîõðàíèòü èõ ïðèâëåêàòåëüíóþ ôîðìó è î÷åðòàíèÿ åùå íàäîëãî.