Хочете, щоб день завжди починався добре і проходив легко? З самого ранку слідуйте цим простим правилам.


1. Прокинутися за допомогою програми Sleep Control або Sleep Time. З урахуванням ритму вашого серця, дихання і фаз сну воно підбере максимально комфортний час для пробудження в діапазоні півгодини від заданого часу.

2. Потягнутися все ще лежачи в ліжку. Поки тіло ще тепле від сну, ви максимально м'яко зможете розім'яти зв'язки і суглоби.

3. Встати в планку на хвилину, а краще дві або три. Це нехитра вправа найкраще активізує всі групи м'язів і прискорює кровообіг. Пити каву, щоб прокинутися, вам не доведеться!

4. Почистити зуби і особливо ретельно - язик. Наліт, який накопичився за ніч - це токсини, які наш організм намагається самостійно вивести. Допоможіть йому, перш ніж починати снідати.

5. Випити склянку води. Теплою і з крапелькою лимонного соку. Цей трюк допоможе відновити правильний кислотно-лужний баланс в організмі і запустить травлення. Пийте повільно, а не залпом.

6. Зробити масаж тіла сухою щіткою. Рухайтеся від п'ят до голови, розтираючи тіло енергійними круговими рухами проти годинникової стрілки.

7. Прийняти контрастний душ з бадьорить гелем на основі імбиру і цитрусових.

8. Зробити гімнастику для обличчя. Протягом 10 хвилин повторюйте (можна і безмовно) всі голосні звуки нашого алфавіту. Уявіть, що ви - француженка, і артикулює кожен звук ретельно, напружуючи лицьові м'язи.

9. Приготувати собі фреш. Основний упор робіть на овочі - гарбуз, морква, броколі. Щоб відтінити їх смак, додайте кисле яблуко і апельсин. А для гостроти смаку - трохи імбиру.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Те, що ми їмо, одразу відображається на зовнішності

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 5 причин порушення апетиту у дітей
  
• 5 ознак того, що дитина стане успішною, попри погані оцінки в школі
  
• Рецепт піци на лаваші
  
• Готуємо салат "Червоне море"