Тонка осина талія - мрія усіх жінок. Проте так мало з нас може похизуватися цим скарбом. Але наші поради неодмінно допоможуть вам наблизитися до своєї мрії.
По-перше, красива і тонка талія неможлива без здорових внутрішніх органів. Якщо ваш кишечник засмічений шлаками, а шлунок надто розтягнутий, ви ніколи не досягнете плоского живота, так як ці органи будуть займати занадто багато місця. Тут вже не допоможуть навіть інтенсивні вправи преса - так що в першу чергу налагоджуємо травлення! Чистимо кишечник за допомогою салату з капусти, моркви і яблук. Його треба їсти натщесерце протягом декількох днів. Не слід додавати масло або спеції.



Для того, щоб живіт був плоским, необхідно налагодити свій режим харчування. Так, вживання на ніч великої кількості їжі призведе до розтягування шлунка та засміченню подальших шляхів травної системи через неповноцінне переварювання спожитої їжі. Тому щільний сніданок - обов'язкова умова кожного дня! Це допоможе вам запустити роботу травного тракту, а також дасть енергію на першу половину дня. Потім слід досить щільно пообідати, а вечерю зробити зовсім легкою.
Щоб уникнути переїдання, протягом дня варто влаштовувати здорові перекуси - наприклад, варене яйце з тостом з цільнозернового хліба, яблуко, сухофрукти, горіхи.

Пийте більше води - це теж важливо. Справа в тому, що вода, мало того що прекрасно виводить токсини, ще й відповідає за регуляцію обмінних процесів. Наприклад, вода також відповідає за відчуття голоду: якщо ви вживаєте менше рідини, ніж потрібно, організм часто приймає це за недолік живильних речовин і б'є тривогу, ви починаєте гостро хотіти їсти.



Уникайте стресів і більше спите - під час стресу виробляється спеціальний гормон, який відповідає за відкладення жиру саме в області талії. Тому спокійний сон в провітреному приміщенні повинен бути обов'язковою умовою вашого розпорядку дня.
Вживайте вітамін С, він прекрасно зміцнює м'язи живота.



Не дивуйтеся, якщо роблячи вправи на прес кожен день, ви не помічаєте явних результатів. Це може бути пов'язано з тим, що накачані м'язи не видно через накопичений шару жиру, який можна прибрати тільки за допомогою аеробних навантажень. Так що біг, танці або плавання - на вибір!Тримайте спину прямо - за талію відповідають не тільки м'язи преса і живота, а також пряма постава і м'язи спини, які допоможуть тілу підтримувати внутрішні органи. Слідкуйте за собою і не сутультеся.

Звичайно, м'язи живота також варто качати, причому не тільки прямі, але і бічні. Правда, з останніми краще не перестаратися, так як у дівчат з мало вираженою талією вони можуть тільки посилити проблему і зробити талію менш помітною.

Масаж - не остання річ на шляху до тонкої талії і плоского живота! Масажуйте проблемні ділянки за допомогою жорсткої мочалки під час кожного прийняття душу, так як це допоможе прискорити обмін речовин і вивести зайву рідину і жир.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Що не можна забороняти дітям?
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен