Коли організму не вистачає вітамінів та мінералів, це позначається на здоров'ї волосся. Тому причину тьмяності та ламкості варто шукати всередині себе. Щоб надати вашому волоссю здоровий вигляд та зміцнити його, варто додати до свого раціону багаті на мікроелементи продукти.


Лосось. Лосось багатий на поліненасичені жирні кислоти омега-3, які необхідні для здоров’я шкіри голови. Нестача жирних кислот може призвести до сухості шкіри голови, а волосся буде виглядати виснаженим.

Зелені овочі. Здорове волосся потребуютьє речовин, які містяться в зелених і листових овочах. Так, шпинат, брокколі і листовийа буряк дуже багаті вітамінами А і С, які необхідні організму для вироблення достатньої кількості шкірного сала, яке служить для волосся натуральним кондиціонером.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Найпопулярніші міфи про волосся

Бобові. Вони не тільки є чудовим джерелом білку, який необхідний для росту волосся, а ще й багаті на залізо, цинк і біотин. Іноді ламкість і сухість волосся викликані саме нестачею біотину. Дієтологи рекомендують щотижня з’їдати три, або більше чашок квасолі, або сочевиці.

Горіхи. Бразильський горіх – одне з найкращих природних джерел селену, речовини, яка дуже важлива для зміцнення волосся і здоров’я шкіри голови. Волоський горіх містить альфа-ліноленову кислоту – одну з жирних кислот омега-3, яка покращує стан волосся. В кешью, горіхах пекан і мигдалі дуже багато цинку. Дефіцит цинку нерідко призводить до випадаіння волосся. Саме тому варто включити горіхи в ваше меню.

М’ясо птиці. М’ясо курки та індички — прекрасне джерело білку для росту і зміцнення волосся. Його дефіцит в харчуванні призводить до ламкості і тьмяності волосся.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
  
• Чому добре бути старшою дитиною?
  
• Міні панкейки на кефірі за 20 хвилин
  
• Салат з грушею, сиром і карамелізованими горіхами