5 порад, які поліпшать твою працездатність і зарядять бадьорістю на цілий день.


1. Завжди настроюйся вранці на вдалий день.
Основна робота над собою має проводитися саме в ранкові години, так як це найсприятливіший і продуктивний час для програмування себе на позитивний лад, який триватиме весь день.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:Як зняти стрес після робочого дня?

2. Випивай стакан лимонної води після пробудження.
Це дасть стійку природну енергію, поліпшить засвоєння поживних речовин в шлунку. Лимони багаті калієм, вітаміном C і антиоксидантами

3. Починай свій день з вправ.
Змусь своє тіло рухатися протягом всього 10 хвилин, цього часу цілком достатньо, щоб мозок звик і потім керував твоїми імпульсами день у день.

4. Відмовся в ранкові години від телебачення та інтернету.
Коли ти занурюєшся в повідомлення електронної пошти, інформаційні тексти і соцмережі, ти втрачаєш робочий настрій, і твій ранок наповнюється бажаннями і потребами інших людей. Краще в цей час зайнятися медитацією.

5. Смачно і ситно снідай.
Люди, які снідають, практично не схильні до діабету, у них більш стабільний рівень цукру в крові і вони, як правило, рідше бувають голодними протягом дня. Здоровий сніданок дає тілу енергію, покращує короткочасну пам'ять і допомагає краще сконцентруватися.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Що не можна забороняти дітям?
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен