Головна ідея спортивної дієти полягає не в тому, щоб навчитися використовувати кожну калорію з максимальною користю. "Спортивна дієта" призначена для людей, які активно займаються силовими видами спорту або посиленими фізичними навантаженнями. Якщо ти прийняла остаточне рішення на користь плаского живота і пружних сідниць, наш матеріал саме для тебе...


Для початку давай розберемося з нюансами харчування. Внесемо ясність - це не звичайна білкова дієта, але їжі багатої протеїнами там все ж таки більше ніж вуглеводів.

Режим харчування: їж 6 разів на день через певні проміжки часу. Перекушуй за 2 години до основних прийомів їжі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 7 продуктів, які позбавлять зайвої ваги

Сила сніданку: дуже часто через відсутність сніданку, ти набираєш зайві кг, так як основний набір калорій припадає на вечір. Потрібно будити організм і чим раніше це відбувається, тим більше калорій за день згорить. Наприклад ситна каша з горіхами і фруктами, з'їдена о 8 ранку не відкладеться, а дасть сили як мінімум на півдня.

Режим для білків і вуглеводів: вранці можна їсти вуглеводи, але складні, в обід трохи вуглеводів з білками, на полуденок білок, до вечора білок з клітковиною, овочами, на ніч кисло-молочні продукти. З цього висновок - снідай смачно, тут можна собі дозволити щось більш солодке, жирне, калорійне.

Більше рідини: тобі потрібно пити більше рідини, води без газу з лимонним соком, зелений чай. Хочеш пити - пий, хочеш є- пий, не хочеш пити, пийте все одно. Наш мозок подає нам однаковий сигнал, коли ми відчуваємо голод і спрагу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
  
• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен