Батько двох дітей і автор кількох бестселерів з питань інтимного життя у шлюбі Ян Кернер вважає, що прихильність до смартфонів стала однією з головних проблем, які руйнують сексуальне життя багатьох пар.

Перше.

Спілкуйтеся лицем до лиця. Якщо ви, звичайно, ставите за мету повернути щирість і пристрасть у ваші стосунки. Загалом, так люди і чинили до появи смартфонів і соціальних мереж. Зараз це буде зробити нелегко, бо сучасний стиль офісної роботи передбачає постійну багатозадачність. Після восьми або десяти годин одночасного виконання кількох справ буде дуже важко зосередитися на чомусь одному. Є простий спосіб навчити себе цьому. Поспілкуйтеся з дружиною про що завгодно, але тільки не про дітей і роботу. І продовжуйте дивитися один на одного. Якщо не виходить, це вже явний симптом - пора на персональну консультацію до сімейного терапевта.

Друге.

Встановіть "час без гаджетів". Наприклад - хоча б на вечір і ніч відмовтеся від смартфонів, планшетів або ноутбуків. Кернер каже, що, з досвіду консультування його клієнтів, багато з них з часом набули занадто сильного емоційного зв'язку зі смартфонами. "Багато людей інстинктивно проводять пальцем по екрану навіть вимкненого телефону. Фактично смартфони стали емоційним регулятором у таких людей. Саме від гаджетів залежить їх рівень тривожності або самооцінка".

Третє.

Технічне рішення залежності. Є безліч різних додатків - як для iOS, так і для Android, які можуть заблокувати доступ на сайти, на яких ви найбільше втрачаєте часу. Є розширення браузера Chrome з такими ж функціями. Інший варіант - додатки, які не закриють доступ до соціальних мереж до часу, який ви самі встановите.

Четверте.

Видаліть дружину з друзів в Фейсбук. Cторінка в соціальній мережі не розповість вам чогось дійсно важливого про жінку, яку ви любите. Ми живемо в світі, який переповнений інформацією. І нам вже не потрібно так багато всього знати, як здається. Навпаки - треба хоч трохи непередбачуваності та інтимності.

П'яте.

Встановіть правило: в спальні не повинно бути ніяких гаджетів. Це стосується смартфонів, рідерів, планшетів, ноутбуків і звичайних комп'ютерів. Інакше ви поступово перетворитеся на двох одинаків, які живуть під одним дахом. Є тільки дві причини для чоловіка перебувати в ліжку - сон чи секс. А не Twitter або перевірка робочої пошти. Коли поруч з вами лежить жінка, а ви витріщилися в екран смартфона, то тим самим даєте їй зрозуміти: "Є речі куди цікавіше, ніж секс з тобою". Якщо вам дійсно потрібно відповісти на робочі листи пізно ввечері, можна зробити це в іншій кімнаті.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Що не можна забороняти дітям?
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен