Милі, любі, дорогі жінки! Потрібно пам'ятати, що жіноче здoров'я дуже цінне і крихке, воно знаходиться в тісному взаємозв'язку з усіма життєвими факторами. У сучасному світі стало дуже важко його зберегти, оскільки жінка в повсякденному житті буває перевантажена численними справами та обов'язками, що в підсумку призводить до появи хронічної втоми. А багато стресів згубно впливають на її нервову систему, створюючи багато проблем із самопочуттям. Все це відбивається на внутрішньому та зовнішньому стані жінки, колір її обличчя від цього стає бляклим, волосся - матовим і ламким, нігті слабкі, при більш складних проблемах жінка може швидко схуднути або, навпаки, додати у вазі. Ну, не будемо про погане, і будемо пам'ятати, що жінка створена бути красивою, здоровою і щасливою!
Тому важливо пам'ятати про те, що дуже багато у внутрішній і зовнішній красі жінки залежить від її раціону, від правильного здорового харчування. Так, милі жінки! Саме внутрішня чистота і крaса дає і зовнішній позитивний ефект.

Частенько протягом дня ми їмо зовсім не те, що є корисним для організму, а те, що здається смачним і швидким. Часто - це супи швидкого приготування, ходдоги, піцци, або булочка з чаєм, але такі швидкі прийоми їжі насилу взагалі можна назвати харчуванням, не кажучи вже про здорове харчування для жінок.



Між тим, часто буває достатньо відрегулювати свій раціон, ввести в своє життя кілька правил здорового харчування, щоб відновити і здорoв'я, і красу. Потрібно розуміти, що необхідно харчуватися потроху, але часто. Пийте більше чистої води, від 2 до 3 літрів на день. Бажано виключити зі свого раціону харчування так звану швидку їжу, всілякі гамбургери, шаурму і подібну їжу швидкого приготування. Потрібно пам'ятати, що така "їжа" не тільки псує вашу фігуру, але й здоров’я.

Також важливим правилом здорового харчування є «не наїдатися на ніч», зверніть увагу, щоб останній прийом їжі був за 3-4 години до сну, причому вечеря повинна бути легкою. Це легко зробити, якщо ваш сніданок і обід були досить поживними. Також не потрібно зловживати калорійною їжею, її можна замінити на овочеві супи та кисломолочну продукцію. Здорове жіноче харчування має включати в себе максимальну кількість вітамінів, клітковини. Не можна виключати з раціону м'ясо, рибу, бо це підриває жіноче здоров'я і позбавляє потрібних елементів, які організм сам не виробляє.

Пийте більше натуральних соків. Наукою доведено, що овочі та фрукти в рідкій формі краще засвоюються організмом ніж тверді. Соки значно швидше наситять ваш організм корисними та поживними речовинами аніж «тверді» фрукти та овочі, на перетравлення та всмоктування яких, організм затратить чимало енергії та часу.

Звичайно, відразу нічого не відбувається, можливо, в перший час організм буде вередувати. Але на здорове харчування варто переходити не різко, а поступово, наприклад, спочатку відмовитися від газованої води і хот-догів, потім навчитися не вживати булочок на обід, а замінювати їх тими ж фруктами і корисними кашами. Як тільки організм очиститься, він сам зрозуміє, що це смачно і корисно.

Найбільший плюс здорового харчування для жінок в тому, що при такому раціоні не потрібно тероризувати себе дієтами і відмовлятися від чогось. Хіба жіночий організм не вартий того, щоб про нього краще піклуватися?

Будте завжди милими, красивими і життєрадісними!
І пам'ятайте, що на тендітних жіночих плечах лежить, як правило, вся відповідальність не тільки за ваше власне здopoв'я, але здоров'я всієї вашої родини, вашого чоловіка і дітей.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чи корисно дітям їсти яйця?
  
• Чому діти люблять одного з батьків більше за іншого?
  
• Ліниві зрази з м'ясом курки — швидко, просто і смачно
  
• Маківник — соковитий і дуже вологий