Зазвичай на виснажливі процедури, вправи та дієти сучасній жінці не вистачає часу та наснаги, ми ж пропонуємо вам прості поради, які швидко виконуються і зможуть стати вашими найкращими звичками!
1. Частіше ходіть пішки.
Якщо ви сидите весь день в офісі, піднімайтеся і прогулюйтеся так часто, як можете. Якщо велику частину дня ви сидите за столом або водите машину, прийміть правило здійснювати невелику прогулянку вранці, ввечері або в обідній час як мінімум протягом 20 хвилин.

2. Пийте воду.
Ви й раніше це чули, але це ніколи не втратить актуальність. Вода творить чудеса. Щоб залишатися здоровим, вам треба пити багато води щодня. Спробуйте замінити шкідливі напої на склянку чистої води, коли відчуєте спрагу. Носіть з собою пляшку води скрізь, куди б ви не пішли, і тоді у вас не буде приводу не зробити ковток.



3. Снідайте.
Так, сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня. Навіть якщо ви не голодні, ви повинні спробувати щось з'їсти. Немає нічого корисного з їжі в будинку? З'їжте що-небудь! Сніданок - це той прийом їжі, коли краще з'їсти що-небудь не дуже корисне, ніж взагалі нічого. Однак, вівсянка з чорницею, родзинками і бананами буде найкраще. Візьміть з собою яблуко або апельсин на роботу, щоб перекусити пізніше після сніданку.



4. Робіть розтяжку щодня.
Ваші м'язи, як еластичні джгути. Чим менше вони розтягуються, тим напруженішим і твердіше вони стають. Розтяжка покращує приплив крові і допомагає доставляти живильні речовини в усі частини вашого тіла. Подумайте, в яких звичайних позиціях знаходиться ваше тіло, і потягніться в протилежних напрямках. Якщо ви багато сидите, то встаньте і потягніть руки вгору над головою. Після того, як ви піднялися з ліжка, витратьте як мінімум дві хвилини на розтяжку перед тим як направитеся в душ. Вам не треба займати йогою. Просто потягніться, щоб відчувати себе добре.

5. Висипайтеся.
Наше тіло вимагає сну щоб відновитися і підзарядитися. Якщо ви економите на сні, то ваше тіло буде знаходитися в більш стресовому стані, ніж воно має бути. Стрес викликає старіння і хімічні реакції, які шкідливі. У кожного свої потреби у сні, але ви дізнаєтеся, коли ви отримали достатньо сну. Лягайте спати трохи раніше, ніж зазвичай. Постарайтеся не пити напої, що містять кофеїн, як мінімум за 5:00 до сну. Також прийом великої кількості їжі і перегляд телевізора перешкодить вам швидко заснути. Регулярні заняття фізичними вправами допоможуть засипати раніше.



6. Глибоко дихайте.
Глибокий вдих поставляє достатньо кисню в організм, заспокоює м'язи і знімає стрес. Це те, що ви можете робити завжди і скрізь. Протягом дня намагайтеся зробити глибокий вдих, як тільки ви відчуєте перші ознаки втоми. Боріться зі стресом за допомогою кисню!

7. Частіше смійтеся.
Так само, як і глибокий вдих, сміх - відмінний борець зі стресом. Наука довела, що сміх може навіть потенційно фізично зцілювати організм. Це чисте вираження радості і щастя. Навіть якщо вам не з ким посміятися, спробуйте самі. Це просто відмінно!Є безліч способів щодня покращувати наше здоров'я, але одного читання про них недостатньо. Виберете декілька з цих способів і слідуйте їм у вашому повсякденному житті

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Шкірні інфекції дітей: коли варто звертатися до лікаря?
  
• Якщо дитина залежала голову на один бік
  
• Ніжна і м'яка паска на вершках
  
• Ароматна морквяна паска за домашнім рецептом