Скільки буде достатньо тренувань для того щоб добре себе відчувати і бачити відчутні наслідки на фігурі? Виявляється, є конкретні показники і цифри.


Ідеальне тіло, ідеальна фігура, ідеальна форма стегон і грудей - казка чи реальна можливість? У гонці "за ідеальністю" ми знаходимо нові шляхи і способи досягнення заповітного, керуючись природними способами підтримки краси. Для цього зовсім не обов'язково лягати під скальпель хірурга і проводитися від жорстких дієт. Самий природний шлях - заняття спортом, про яке ми поговоримо сьогодні.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:4 лайфхаки, які покращать твою пробіжку

Американський коледж спортивної медицини оновив свої рекомендації щодо кількості та якості тренувань, необхідних для жінки після 30.

На підставі наукових даних про фізичну активність, вправи для серцево-судинної системи помірної інтенсивності, рекомендується виконувати 150 хвилин на тиждень. Діли свої тренування так, щоб їх сумарний час став близький рекомендованому. Не забувай і про силові тренінги. Вони повинні виконуватися 2-3 рази на тиждень.

Також доповнюй свій фізичний мінімум 2 тренуваннями на гнучкість. До речі, займатися краще всього через день і в другій половині дня.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
  
• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен