Нова дієта для імунітету: худни і не хворій
Щоб пережити період застуд і вірусів з найменшими втратами, підтримай свою імунну систему і худни правильно!
Щоб підтримати організм у період епідемії грипу та підготувати його до праці і оборони на випадок позапланової атаки вірусів, необхідно включити в раціон якомога більше білкової їжі. Саме білки містять необхідні організму амінокислоти, що синтезують імуноглобулін,а також допомагать ефективно схуднути! Тобі необхідно вживати в їжу 100 грамів білка на добу. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:10 продуктів, які тобі необхідні цієї осені Друга важлива складова дієти - ліпіди. Вони служать основою для клітин імунної системи, стінок лімфоцитів і макрофагів: клітин, які безпосередньо атакують ворога і потім утилізують його останки. У добу тобі необхідно всього 30 грамів жирів: просто заправляй салат олією, а на зерновий тост з ранку намазуй вершковим маслом. Зміцнити імунітет тобі допоможуть: Насіння, горіхи Бобові Гречана крупа Нежирне м'ясо Риба Житній хліб Цибуля Морква Капуста Буряк Гарбуз Яблука Банани Інжир Курага Ізюм Чорнослив Хрін Гірчиця Імбир ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
7 ознак, що дитина не висипається Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен |
Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.
