Перебудовувати своє харчування потрібно правильно і поступово. Як саме? Читай нижче...


1. Повільно і поступово зменшуй споживання тваринної білкової їжі. Намагайся їсти м'ясо 2-3 рази на тиждень, а не щодня. Наприклад, заміни м'ясо рибою.

2. Обмежуйся при кожному прийомі їжі одною основною стравою. Не обов'язково ж після борщу з м'ясом їсти ще смажену рибу з картоплею.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:Яким сніданком найкраще почати свій день?

3. Обов'язково роби сирні дієтичні салати. Насправді вони дуже смачні, заправлені, наприклад, лляним або гірчичним маслом. І, звичайно ж, додавай у свій раціон якомога більше сирих овочів і фруктів.

4. Намагайся випивати хоча б по склянці води за півгодини до кожного прийому їжі.

5. Не ставай рабом застілля. Організм захоплюється смачною їжею разом з тобою, а потім розплачується за це зайвими кілограмами і тяжкістю в шлунку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
  
• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен