Ми знаємо як зробити своє життя кращим та усміхатись кожному дню!


Сказати "Ні"
Спілкуванню з людьми, які ставляться до тебе недостатньо добре. А так само діям і зобов'язанням, які не роблять твоє життя легшим і щасливішим.

Розрахувати
Коли і як треба рухатися, щоб виходило не менше 150 хвилин активності на тиждень. Приклад: у понеділок і середу 30 хвилин бігаємо або плаваємо, у вівторок і четвер ходимо тільки по сходах, у п'ятницю танцюємо.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 порад, коли все дійсно погано

Фотографувати своє тіло
Раз на місяць або на півроку. Якщо ти займаєшся спортом, наочність змін буде мотивувати.

Харчуватися правильно
50% раціону повинні складати вуглеводи, 30% - білки, решта - жири. Зрозумій, що і скільки ти можеш з'їдати за день, щоб зберігати баланс і залишатися в межах своєї норми калорій.

Скласти план на життя
Подумай, ким ти хочеш бачити себе через 5, 10 і 20 років. Переконайся в тому, що це саме твої бажання, і визнач стратегію.

Продумати принцип
Поведінки в стресових ситуаціях. Стрес - головний ворог, тому варто позбуватись від нього.

Помріяти
Напиши свої найсміливіші, найнеймовірніші мрії і бажання на місяць або рік вперед, і збережи цей список. Через деякий час перечитаєш і виявиш, що всі (або майже всі) збулися.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Особливий рецепт омлету для дітей
  
• Гарбузовий крем-суп з морквою для дітей
  
• Маковий кекс в хлібопічці
  
• Пісний торт «Наполеон»: без масла, яєць і молока