В останні кілька днів бачимо страшні новини про смертельний вірус грипу, який забрав кілька десятків життів за останній місяць. Поки народ в паніці очищає аптеки від усіх антивірусних засобів, ми пропонуємо простий і дієвий план, який допоможе тобі уберегтися від хвороби.


Налягай на вітамін С
Сезон цитрусових у розпалі, на прилавках магазинів повно сонячно-помаранчевих плодів хурми, в якій теж міститься величезна кількість вітаміну С. Коли в країні починається епідемія, старайся з'їдати кілька порцій цих фруктів в день, пий чай з лимоном, а на сніданок - апельсиновий фреш замість кави.

Мій руки
У сезон простудних захворювань цим простим і звичним ритуалом нехтувати ніяк не можна. Обзаведися антисептиком для рук і протирай ним долоні, коли поруч немає умивальника з милом. А взагалі, мій руки після громадського транспорту, магазинів, контакту з грошима, до і після їжі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 речей, які варто навчитись робити у 20

Провітрюй приміщення
Незалежно від того, де ти знаходишся, вдома або в офісі, заведи звичку провітрювати приміщення хоча б раз на 2 години. Свіже, морозне повітря в цьому випадку - хороша профілактика.

Харчуйся збалансовано
Сісти на дієту зараз - не найкраща ідея. Перейшовши в режим нестачі поживних речовин, організм стане більш сприйнятливий до хвороботворних бактерій і вірусів. Твоє завдання зараз - різноманітне і збалансоване харчування. Бульйони з домашньою птицею, нежирне м'ясо, морська риба і печінка, каші, сир і мед, горіхи і зерновий хліб - ось продукти, які допоможуть тобі підвищити імунітет і зберегти здоров'я.

Спробуй "бабусині" рецепти
Поряд з інноваційними медикаментами, існують і традиційні методи, перевірені досвідом поколінь. Так, наприклад, промивання носа і полоскання горла солоною водою, допомагає вбити бактерії, а настоянка ехінацеї підвищує опірність організму до вірусів.

Висипайся
Недолік сну - ще один негативний для імунітету чинник. 8 годин відпочинку в сезон грипу та застуд - святе правило. Жоден серіал або чат не варті того, щоб вранці прокинутися розбитою, втомленою і позбавленою енергії, не кажучи вже про те, що підступним бактеріям вразити невиспаний організм набагато простіше.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому насправді діти хамлять батькам?
  
• Чи корисно дітям їсти яйця?
  
• Яєчні вафлі з секретним інгредієнтом
  
• Тушкована молода капуста з шинкою