Якщо ти відчуваєш дискомфорт в області спини при виконання певних вправ -наша стаття спеціально для тебе.


Якщо больові відчуття в зоні попереку і хребта часті явища в твоєму спортивному житті, то прямо зараз відмовся від:

Біг - протипоказаний швидкий біг і довгі дистанції;

Випади і інші вправи, при яких навантаження на ноги і суглоби розподіляється нерівномірно або є тільки одна очка опори;

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Фітнес для маленьких грудей

Вправи з осьовим навантаженням на хребет (вправи стоячи без опори);

Будь-які перекиди;

Стрибки на батуті і скакалці.

Крім того, не використовуй обважнювачі і гантелі, відмовся від активних занять танцями.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
  
• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен