Чудова методика, яка допоможе заснути і виспатися за будь-яких обставин!


Все, що потрібно зробити:
1. Спокійно вдихати через ніс протягом 4 секунд.
 
2. Затримати дихання на 7 секунд.
 
3. Після цього повільно видихати через рот протягом 8 секунд.
 
Ця дихальна вправа уповільнює серцевий ритм і заспокоює організм. Заснете ви дуже швидко - всього через кілька повторів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому постійно мерзнуть ноги?
 
Як це працює?
Коли ви відчуваєте стрес або тривогу, кількість адреналіну у вашій крові збільшується, а дихання стає швидким і поверховим. Вищеописана методика діє як седативний препарат. Затримка дихання з нарочито повільним видихом неминуче уповільнює серцевий ритм.
 
Також ця практика заспокоює розум. Просто тому, що вам потрібно постійно рахувати і зосереджуватися на своєму диханні. У цей момент ви цього не усвідомлюєте, але ваша центральна нервова система буде поступово заспокоюватися, а почуття тривоги йти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому насправді діти хамлять батькам?
  
• Чи корисно дітям їсти яйця?
  
• Пиріжки з яйцем і зеленою цибулею нашвидкуруч
  
• Пісні булочки з маком і горіхами на розпушувачі