Ми презентуємо твоїй увазі систему харчування від відомого дієтолога - Анни Хаус. Ця схема допоможе не лише швидко схуднути, але й втриматись у тій самій вазі!


Твій приблизний раціон на день:
Овочі 500 г
Фрукти 350 г
Хліб 70 г
Молоко 500 г
Яйця 1 шт.
Вершкове масло 30 г
Сир або творог 30-15 г
Нежирне м'ясо 200 г

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Супермодель Алессандра Амбросіо розповідає як їсти і не гладшати

Добовий раціон включає: вуглеводи 159 г, білки 62 г, жири 62 г, калорії 1500.

Сніданок:
грейпфрут 100 г, яйця 1 шт., Хліб 40 г, вершкове масло 20 г, кава з молоком 200 г.

Обід:
нежирне м'ясо 100 г, овочі 250 г, зелений салат 1 порція, фрукти 150 м

Полудень:
хліб 30 г, вершкове масло 10 г, сир 30 г, кава з молоком 200 г.

Вечеря:
нежирне м'ясо 100 г, овочі 250 г, зелений салат 1 порція, фрукти 100 г, молоко 100 м

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому не можна проколювати вуха дівчаткам до 14 років?
  
• Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
  
• Смажені гриби з гарбузом і болгарським перцем
  
• Курячі шашлики з кабачком