Дієта, коригуюча запальні процеси, непереносимість харчових продуктів, кишкові або шкірні захворювання, а також радикально поліпшує ваше здоров'я і самопочуття.


Що потрібно їсти:
Овочі: 6 чашок овочів в день.
Різні овочі різних кольорів, особливо зелені листові овочі, що містять фолат, необхідний для підтримки метилування. Крохмалевмісні овочі - картопля, ямс.

Фрукти: невелика кількість, але кожен день.
Щоб обмежити споживання фруктози, слід вживати більше ягід.

Органічне м'ясо: 1 - 2 шматочки завбільшки з долоню на обід.
Певний вид дикої риби зі списку суперфудів, наприклад, лосось. Яловичина або органічна курка.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як швидко розігнати метаболізм?

Здорові жири: 1 - 3 столові ложки на один прийом.
Слід готувати на таких натуральних жирах, як твердий жир з органічного м'яса, освітлене масло або топлене масло. Масло авокадо і оливкова олія першого віджиму для салатів кімнатної температури.

Типове меню на 1 день:
Сніданок: "смузі" з авокадо, шпинату, ягід, кокосового молока і масла
Ланч: салат із зелені, дикий лосось, оливкова олія, оцет
Перекус: фініки, загорнуті в бекон і листова капуста
Обід: соте з овочів в кокосовій олії, солодка картопля з кокосовим маслом, тунець

Що краще не їсти?
В цей список включаємо алкоголь, цукор, випічку, молочні продукти, кофеїн та зернові.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому не можна проколювати вуха дівчаткам до 14 років?
  
• Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
  
• Смажені гриби з гарбузом і болгарським перцем
  
• Курячі шашлики з кабачком