Всього 4 продукти для сяючої шкіри!


Апельсин, грейпфрут, лимон та інші цитрусові - незамінний вітамін С
Вітамін С (2 грами на добу) в комбінації з лізином творить з шкірою диво. Тільки в даному випадку в ролі чарівної палички виступає колаген (лізин + вітамін С), завдяки якому звужуються пори, гояться шрами, зміцнюються ясна, кістки і зв'язки. Цей вид білка користується в нашому організмі особливою популярністю, тому не скупіться на сицилійські апельсини, яскраво-жовті лимони і лайм, які можна додавати в освіжаючі коктейлі або просто воду.

Горох, сочевиця та інші бобові - найкраще джерело лізину
Лізин, необхідний для білкових з'єднань, ідеально споживати в обсязі 2-3 грами в день. Його без проблем можна знайти в звичних для нас крупах на полиці: нут, горох, квасоля і так далі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Цитрусова дієта: 3 дні на схуднення

Волоські горіхи - вибір на користь свіжого тони
Найчастіше волоський горіх сприймається як їжа для інтелекту, але Омега-3 кислота, яка в ньому міститься, ідеально доповнює будь-яку б'юті-дієту. До того ж, для дівчат Омега-3 - особливо важливий компонент. Якщо говорити про зовнішній ефект, то шкірні запалення швидше звичайного сходять нанівець через те, що інсулін перестає скакати в божевільному ритмі.

Куркума - проти всіх запалень
Додаючи цю недорогу і яскраву спецію в десерт, гарбузовий суп або імбирний чай, ви самі, не звертаючи увагу, заряджаєте організм безмежною кількістю антиоксидантів. Не дарма останнім часом куркумою стали так часто захоплюватися! У Китаї і Індії, наприклад, куркуму вже давно додають в креми і лосьйони, які допомагають залікувати рани або відновити сяючу чисту шкіру.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому діти люблять одного з батьків більше за іншого?
  
• Підлітки і батьки: інструкція, як пережити цей період
  
• Фрикадельки з курячого фаршу під білим соусом
  
• Бананова паска без дріжджів