5 секретів від дівчат, які ніколи не хворіють
Ах, ці щасливчики, які не знають слова "нежить"! Як вони роблять це?
Регулярний повноцінний сон З дитинства нас переслідує ця рекомендація. Ми чули її від лікарів, вихователів, вчителів, сусідів, батьків. Від кого ще? І продовжували ігнорувати. А тим часом вже давно було встановлено, що ті, хто спить не менш 8 годин, в три рази менше ризикую застудитися, ніж сплячі не більш семи годин. Пояснення дуже просте: вночі тіло відновлюється і рівень гормонів стресу, через які ми, крім іншого, стаємо чутливі до інфекцій, теж приходять в норму. Підтримуйте один одного Частіше зустрічайтеся з близькими людьми, вашими рідними чи хорошими друзями, особливо якщо ви переживаєте складні часи, проблеми на роботі чи вдома. Дослідження, опубліковане в журналі Psychological Science показує, що люди, які відчувають стрес, рідше хворіють, якщо у них є група підтримки. Чим частіше близькі люди довірливо спілкуються один з одним, тим вище їх імунітет. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чим шкідливі серветки для зняття макіяжу? Вітаміни в раціоні І знов за рибу гроші! Мільйон разів ми чули про користь вітамінів, кивали і ... йшли закушувати ці поради картоплею фрі. Адже досить просто додати продукти, багаті антиоксидантами. Морква містить бета-каротин, цитрусові і болгарський перець містять вітамін С, кукурудза і мигдаль - вітамін Е, червоний виноград або червоне вино - ресвератрол. Всі ці речовини служать відновленню клітин, пошкоджених в боротьбі з мікробами і бактеріями. Допомога кишечнику У кишечнику міститься понад кілограм бактерій, які допомагають нам перетравлювати їжу і одночасно захищають від інфекцій. Якщо в холодну пору року ви станете вживати продукти харчування з пробіотиками, ви зміцните свій імунітет. Мийте руки перед їжею Так-так, знову старі добрі, відомі з народження рекомендації. Але цього вони не перестають бути правдою. Просто мийте руки перед їжею, а також після їжі, туалету, чхання та кашлю, і ризик заразитися знизиться на 15-50%. Ваші друзі - просте мило і вода. Навіть антибактеріальне мило не потрібне. Ну а якщо руки помити ніде, гігієнічний спиртовий розчин, що містить не менше 60% спирту. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як можна відволікти дітей від гаджетів? Швидкий манник на кефірі: мамин десерт за 5 хвилин As American as Apple Pie рецепт пирога, що став символом США |
Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.