Сніданок — це найважливіший прийом їжі, його ніколи не потрібно пропускати чи якось на ньому економити. Якщо ваш сніданок правильний, то він зарядить вас енергією на весь день і додасть гарного настрою.


Але якщо у вашому сніданку бракує деяких елементів, ви ризикуєте протягом усього дня відчувати незадоволеність, дратівливість і дискомфорт. Правильний сніданок означає, що ти повинен отримати достатню кількість вітаміну С, кальцію, калію, заліза, клітковини та вуглеводів. Сніданок, який забезпечує всі ці потреби досить простий: тарілка несолодкої чи трохи солодкої каші (рисової, перлової, пшеничної, гречаної з молоком) чи вівсянки з фруктами, стакан апельсинового чи грейпфрутового соку, шматок хліба з муки грубого помолу чи булочки з джемом. Також непогано включити до раціону пару варених яєць, які містять багато білка.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 3 вітамінні коктейлі для бадьорості

Ми зібрали найкорисніші сніданки у одному матеріалі і презентуємо їх вам:
1. яєчня або омлет

2. вівсяна каша з додаванням фруктів або сухофруктів

3. молочна рисова каша

4. сир з фруктами

5. овочевий салат із зеленню

6. мюслі, заправлені соком або молоком

7.фруктовий салат

8. цільнозерновий хліб з маслом

9. низькокалорійний сир

10. йогурт з кунжутним насінням

11. гарбузова каша з горіхами

12. запечені яблука з медом

13. твердий сир з джемом і тостом

14. гречана каша з зеленню

15. салат з відвареного яйця, скибочок грейпфрута і шпинату

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як захистити дитину від сонця і перегріву?
  
• Як захистити дітей від укусів комах?
  
• Секрет приготування найсмачнішої копченої курячої грудки
  
• Готуємо реберця, запечені з квашеною капустою, чорносливом і сушеними грибами