Метою Зональної дієти є зменшення порцій і розмірів споживаної їжі.


Кожен прийом їжі повинен складатися з:
30 відсотків пісних протеїнів
30 відсотків жирів
40 відсотків вуглеводів

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що варто пити, щоб відчути ситість?

Основна ідея дієти полягає в тому, що їжа, що містять ці продукти групи змушують ваш організм працювати на граничній продуктивності і ваше тіло знаходиться в так званій "Зоні". Продукти тут носять назви "блоків", розмір яких повинен бути приблизно з долоню. Вам необхідно приймати їжу з певним інтервалом, наприклад, кожні п'ять годин. Раціон вашого харчування повинен складатися з сніданку, обіду, вечері і двох перекусів. Дана дієта контролює вихід інсуліну на рівномірно низькому рівні, що гальмує напади голоду і допомагає вам скинути вагу.

Переваги
Дотримуючись даної дієти, ви можете їсти всього потроху, тому вона вважається універсальною і підійде тим, кому не вдається слідувати більш суворих дієт. Втрачати вагу ви будете повільно і поступово, що також допоможе вам у майбутньому підтримувати її.

Недоліки
Цю дієту складно дотримуватися щодня, особливо якщо ви часто їсте не вдома. Крім того, вона дуже низькокалорійна (1000 - 1500 ккал в день), тому ви можете відчувати почуття голоду.

Зоряні шанувальники даної дієти
Сандра Баллок, Дженіфер Еністон, Демі Мур і Мадонна

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому не можна проколювати вуха дівчаткам до 14 років?
  
• Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
  
• Смажені гриби з гарбузом і болгарським перцем
  
• Курячі шашлики з кабачком