Загрузка. Пожалуйста, подождите...
Вхід
  Реєстрація
Головна / Здоров’я, Спорт і фітнес, Фітнес, Йога / Яка вправа позбавить від болю у спині?

Яка вправа позбавить від болю у спині?

Знаменита вправа "кішка" допоможе тобі назавжди позбавиться від болю в спині. Ця вправа добре підтягує м'язи живота і стабілізує роботу хребта.

9iujfrfr.jpg (131.55 Kb)
Ця вправа прийшло в світ фітнесу з йоги. Вона дозволяє безпечно і ефективно впливати на всю центральну частину тіла. Ти напевно знаєш, що м'язи спини не тільки підтримують гарну поставу, а й тісно пов'язуються з м'язами преса. "Кішка", не тільки знімає болі в області спини, викликані малорухливим способом життя, але і підтримує роботу органів дихання, інтенсивно забезпечуючи їх киснем. "Кішка" також рекомендована тим, хто страждає від частих бронхітів і зниженого імунітету.

depositphotos_78599804_m-2015.jpg (11.29 Kb)

Початкове положення: встань на коліна, корпусом піди вперед, впираючись долонями в підлогу. Ноги відведи назад. Зігни руки і обіприся на лікті, піднявши сідниці. Повільно втягуй і напружуй м'язи живота, по черзі розслабляючи їх. Для максимального ефекту можна трохи прогинати спину і повертатися у вихідне положення, проте не забувай про максимальне напруження і розслаблення м'язів преса.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чи можна займатись фітнесом під час менструації?

Вправа завершується поверненням в початкове положення на вдиху.
Повтори цю вправу 15-20 разів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

01:30, 25.05.2016
Автор: Sofia
Переглядів: 2957

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter. Система Orphus


Коментарі 0
Залишити коментар
Ваше ім'я: *
Ваш e-mail: *
Текст коментаря:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Вставка спойлера | Вставка email
Код: captcha
Введіть код:

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: