Професор медичного факультету Гарвардського університету Санджив Чопра, доктор медичних наук, вважає, що якихось 5 речей, які ви будете робити щодня, допоможуть вам продовжити своє життя.


Пити каву
Хоча каву час від часу і трохи сварять за шкоду, яку вона може завдати серцево-судинній системі, проте професор Чопра стверджує, що 1 чашка кави в день несе в собі більше користі, ніж шкоди. Наприклад, ті, хто регулярно споживає цей напій, що бадьорить, мають нижчий ризик розвитку діабету 2 типу, раку печінки і хвороби Паркінсона.

Робити вправи
Ми всі знаємо, що фізична активність - запорука бадьорості і гарного самопочуття. Якщо ви все ще не зважилися зайнятися спортом, спеціально для вас наводимо дані дослідження: 150 хвилин ходьби в тиждень збільшують тривалість життя на 3-5 років.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Про які хвороби розповість стан ваших губ?
 
Споживати вітамін D
Дефіцит вітаміну D призводить до цілого ряду медичних проблем, таких, наприклад, як розсіяний склероз, хвороби серця, цукровий діабет 2 типу. Вітамін D зміцнює імунну систему, дозволяючи жити довго і повноцінно.
 
Їсти горіхи
Ви можете знизити ризик виникнення раку підшлункової залози, хвороби серця, інсульту і ранньої смерті за допомогою всього лише жмені горіхів в день.
 
Медитувати
Ви можете називати це стан "побути наодинці з собою", "відпочити від суєти" або "зняти стрес". Медитація не обов'язково передбачає сидіння в позі лотоса, це - зосередженість на собі і своєму внутрішньому світі.

Джерело: goodhouse.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Гарбузовий крем-суп з морквою для дітей
  
• Дитяча лазанья: рецепт
  
• Корейські тістечка з білого хліба
  
• Крихітні чизкейки «Сердечка»: солодка ідея до Дня святого Валентина