Як перестати "доїдати" вночі?
Кілька порад проти нічного перекусу.
Плануйте кількість їжі на день Так-так, заведіть щоденник, в якому будете розписувати свій раціон на день. Намагайтеся вжити хоча б дві третини щоденних калорій до вечері. Не відкладайте його надовго, до речі. Якщо ви знаєте, що не зможете втриматися від походу до холодильника вночі, не купуйте нічого, що можна швидко в себе запхати - нехай на полицях лежать огірки, морква і селера. Завжди їжте за столом Концентруйтеся на процесі, поставте гарний посуд, сервіруйте стіл. Не читайте і не дивіться при цьому телевізор, навіть якщо ви всього лише перекушуєте. Телефон і планшет теж відкладіть в сторону. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як правильно засмагати у місті? Жуйте повільно Вашому шлунку потрібен якийсь час, щоб зрозуміти, що ви щось з'їли. Якщо ж ви їсте занадто швидко, то можете з'їсти занадто багато, перш ніж відчуєте ситість. Контролюйте споживання алкоголю Ну, ви в курсі, що алкоголь - це маса зайвих калорій? До того ж він послаблює контроль над собою і розпалює апетит. Дослідження Британського журналу з питань харчування виявило, що люди, які запивали вечерю келихом вина, з'їдали більше, ніж ті, хто пив воду або чай. Уникайте кулінарних спокус Продумайте маршрут так, щоб уникнути шляхом булочні, кондитерські, улюблені продуктові магазинчики. Так менше буде приводів піддатися спокусі і купити щось жахливо смачне, що можна буде впихнути в себе вночі. Джерело: goodhouse.ru ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу Смажені гриби з гарбузом і болгарським перцем Курячі шашлики з кабачком |
Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.
