Всі ми час від часу відчуваємо втому. Напружений робочий тиждень або домашні проблеми запросто можуть привести до дефіциту енергії. Пропонуємо вам двохвилинний жіночу практику, допомагає швидко відновити сили і настрій.


Початкове положення: сісти, ноги на підлозі, напружити пальці ніг так, як ніби пташка хоче втриматися на гілці.
 
Далі піднімаємо напруга вгору: напружуємо по черзі гомілки, стегна, промежину, живіт, груди, схиляємо голову, схиляємо тіло вперед, руками обхоплюємо себе, кисті рук затискаємо в кулачки, рот напружуємо, як ніби тигр ричить. Виходить, що хвиля напруги йде послідовно по тілу - від ніг до голови.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Фітнес проти зморшок - секрет вічної молодості
 
Тримаємо цю напругу на рахунок до 10, а потім розслабляємося, випростуємося, робимо глибокий вдих - руки вгору і видих - руки вниз. Посміхаємося і радіємо всьому, що нас оточує!
 
Після закінчення практики ви відразу помітите, як з'явилося бажання активної життєдіяльності. Ця вправа легка і не займає багато часу. Робіть її в хвилини апатії, втоми і смутку. Завдяки напрузі і розслабленню кожна клітинка організму отримує заряд енергії.

Джерело: goodhouse.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому діти люблять одного з батьків більше за іншого?
  
• Підлітки і батьки: інструкція, як пережити цей період
  
• Фрикадельки з курячого фаршу під білим соусом
  
• Бананова паска без дріжджів