Якщо ви дуже любите бургери, піцу, булочки та картоплю-фрі, проте ваша талія чимраз більше страждає від цього - ця 21-дення дієта спеціально для вас!


Обирай один з варіантів

7.00 -7.30 1-й сніданок:
запарена вівсяна каша з тертим яблуком, корицею і медом;
легкий омлет із зеленню;
2 сирника з йогуртовим соусом;
сир зі сметаною.

9.00- 9.30 2-й сніданок:
будь-який 1 фрукт;
йогурт без добавок;
1 яйце;
овочевий сік.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Знежирені продукти: користь чи шкода?

11.00-12.00 час перекусити:
запечене яблуко з сиром;
стакан кефіру;
фруктовий салат;
сезонні ягоди.

13.30-14.30 обід:
овочевий суп;
рем суп з цукіні;
овочеве рагу з курячим філе;
салат із зелені, моцарели і помідорами.

16.00-16.30 час перекусити:
будь-які сезонні фрукти;
фруктовий салат з йогуртом;
жменю мигдальних горіхів;
2 ч. л. меду.

18.00-18.45 вечеря:
відварні кільця кальмарів;
курка (індичка, риба, мідії, креветки);
вінегрет;
овочеве рагу.

Дуже важлива умова випивати в день мінімум 1,5 літра чистої води. Каву можна максимум однієї чашки в день.

Джерело: cosmo.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Зовнішність, здоров'я, інтелект: від кого з батьків вони передаються дітям?
  
• 3 фрази, які чекає від батьків дитина
  
• Ніжні сирники з морквою і твердим сиром
  
• Як смачно приготувати кашу з булгуру?