Як схуднути за 5 днів та не нашкодити здоров'ю?
Ці поради допоможуть тобі схуднути максимально швидко та не нашкодити організму.
 Харчуйся рідкою їжею Рідка їжа - ідеальний спосіб наситити твій організм корисними мікроелементами і при цьому налагодити травлення. Твоїми кращими друзями на ці 5 днів повинні стати овочеві зелені смузі з селери, шпинату, огірків. Їх ти можеш вживати 4-5 разів на день. Зрозуміло, харчуватися тільки коктейлями з овочів можна. На сніданок і вечерю вживай білкову їжу, багату насиченими жирами. Наприклад, останнім прийомом їжі за день може бути будь-яка риба з салатом, а на сніданок ти можеш з'їсти омлет з помідорами або сир. Роби 12-годинну перерву між вечерею і сніданком Ще один корисний секрет моделі Джесіки Харт - дотримання чіткого режиму харчування. Ти повинна стежити за тим, щоб між вечерею і сніданком була перерва 12 годин. Тобто якщо ти повечеряла в 8 вечора, то поснідати повинна не пізніше 8 ранку. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Який літній салат врятує від спеки? Подбай про глибокий сон Ми вже розповідали про те, що недосип може стати причиною набору ваги, так як недолік сну уповільнює метаболізм. Тому в дні детоксу тобі потрібно подбати про якісний відпочинок. Під час міцного сну наш організм виробляє гормон мелатонін, який регулює добові ритми. Він не тільки дозволяє увійти в нормальний режим, а й допомагає худнути. Розроби особистий план тренувань Ми розуміємо, що якщо раніше ти не займалася спортом, за 5 днів фітнес-гуру точно не стати. Але сенс в тому, щоб збільшити звичне навантаження, дати своєму тілу активний "струс", щоб розігнати обмін речовин і спалити якомога більше калорій. Ти можеш придумати для себе будь-яку активність - бігати після роботи в парку або хоча б більше ходити. Введи в раціон клітковину Ще одна запорука успішного схуднення - здорове травлення. Не секрет, що для багатьох жінок це справжня проблема. Зрозуміло, ми не рекомендуємо тобі пити якісь таблетки або "чудо-чаї" для схуднення. Природному очищенню організму сприяє клітковина - вона міститься в овочах. Спокій і тільки спокій! Так, це так, нерви і переживання дійсно уповільнюють процес схуднення. І знову через обміну речовин, який вдячний не тільки здоровому сну, але і відсутності стресів. Щоб допомогти собі в цій нелегкій справі (вже ми то знаємо, що не нервувати дуже непросто), попий натуральні заспокійливі засоби, попередньо поговоривши з лікарем. Джерело: cosmo.ru ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу Рецепт коржиків з ковбасою і копченою моцарелою Смажені гриби з гарбузом і болгарським перцем |
Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.
