Поганих звичок може бути вдосталь, до прикладу куріння, пізній відбій, соцмережі, переїдання чи згризання нігтів, як позбутись їх? Читайте у нашій статті!


Усвідомленість
Чим більш усвідомлено ви будете підходити до своєї поведінки, тим більше шансів позбутися шкідливої звички. Наприклад, спробуйте помітити: у якому настрої найчастіше у вас з'являється потреба видавити прищик або з'їсти щось недозволене? Швидше за все, причинами можуть бути тривога, нудьга, невпевненість в собі. Ось з цього і почніть боротьбу зі шкідливою звичкою: з усунення обставин, в яких вона проявляється. Працюйте не з звичкою, а з тими почуттями, які її викликають. Спробуйте зрозуміти, чому ви турбуєтеся і що треба зробити, щоб усунути почуття тривоги. У ті хвилини, коли вам нудно, займіться якоюсь цікавою для вас справою і так далі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Популярний сніданок: вівсянка в банці
 
Зміна середовища
Ваше оточення може заохочувати вашу погану звичку, наприклад, якщо у вас у відділі всі курять, ви напевно теж в обід йдете з співробітниками в курилку. Якщо у вас в компанії прийнято хвалитися своїми кулінарними шедеврами, ви напевно переїдайте солодощів. Постарайтеся рідше перебувати в тому суспільстві, яке заохочує ваші шкідливі звички.

Заміна звички новою
Чому б вам під час перекуру, замість того, щоб стирчати поруч із курцями, наприклад, не пройтися по вулиці? Коли ви відчуваєте бажання погризти нігті, використовуйте в цей момент практику глибокого дихання. Якщо вам захотілось видавити прищі, зробіть кілька фізичних вправ. Заміна поганої звички корисною спочатку зажадає від вас якогось зусилля, але через кілька тижнів ви з подивом виявите, що вас вже не тягне до дій, які раніше ви робили на автоматі.

Джерело: goodhouse.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому насправді діти хамлять батькам?
  
• Чи корисно дітям їсти яйця?
  
• Як спекти мармурову паску?
  
• Яєчні вафлі з секретним інгредієнтом