Без дієт і голодування!

1. Використовуй читінг.

Особливо, якщо ти прихильниця низькокалорійного харчування. Суть чітингу в тому, щоб на день підвищити надходження калорій, а це тримає метаболізм "в тонусі", не дозволяючи сповільнюватися. Використовуй читінг раз в тиждень.

2. Їж після 18:00.

Під час сну організму теж потрібні амінокислоти. І якщо не поїсти, то вони будуть вилучатись з м'язів. А ось якщо з'їсти невелику порцію білкового омлету, сиру або курячого філе, то амінокислоти будуть вилучатись з їжі.

3. Завжди перед тренуванням їж повільні вуглеводи.

Так як швидкі вуглеводи не дозволять швидко спалювати жир.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як схуднути з правилом "10 хвилин"?

4. Не виключай жири з раціону.

Корисні жири необхідні для належного функціонування гормональної системи і будівництва клітин. Такі продукти як, риб'ячий жир, лляне масло, оливкова олія - обов'язково повинні бути в харчуванні.

5. Стеж за рівнем кальцію.

Кальцій прискорює втрату жиру за рахунок придушення гормону лептину. Крім того, кальцій знижує засвоєння шкідливих жирів.

6. Обирай грейпфрути та ананаси.

Дослідження показали - люди, що вживають по половині грейпфрута в день, за 3 місяці втрачали на 2 кг більше, ніж ті, хто віддавав перевагу іншим фруктам.

Джерело: cosmo.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
  
• Чому добре бути старшою дитиною?
  
• Міні панкейки на кефірі за 20 хвилин
  
• Салат з грушею, сиром і карамелізованими горіхами