Восени дуже важливо харчуватись максимально правильно, адже саме в цю пору року ми часто стикаємось с авітамінозом. Щоб цього не сталось, намагайтесь збалансувати своє харчування, виключити шкідливі звички та некорисні страви та наповнити ваш холодильник свіжими та такими необхідними для вашого організму продуктами. Як це зробити та які сааме продукти варто вживати восени? Про це та багато іншої корисної інформації читайте у нашій статті.


Щоб вам було легше зорієнтуватись, стоячи біля прилавку магазину чи у супермаркеті, ми вирішили скласти для вас список найкорисніших та найпотрібніших продуктів, які варто покласти у ваш кошик, читайте уважно:

1.Сезонні овочі та фрукти.

Сезон овочів та фруктів, на жаль, добігає кінця, а це означає, що з приходом холодної пори року з прилавків щезнуть кавуни, дині, виноград, огірки, помідори, кабачки та ще безліч таких смачних та корисних продуктів. Звісно, за наявності грошей, ці продукти можна купити і у сувору зиму, проте користі від них небагато. Саме тому намагайтесь наситити організм сезонними овочами та фруктами, щоб цього запасу вам вистачило на цілий рік.

2. Бобові.

Білки та важкі вуглеводи варто вживати протягом усього року, проте саме восени необхідність включити в свій раціон бобових збільшується. Адже це не лише смачний, а й ситний продукт. З’ївши тушковану квасолю або горох ви позбудетесь почуття голоду на кілька годин, тим самим мінімізуєте ймовірність перекусити тістечком, булочкою та іншими некорисними стравами.

3. Шоколад.

Здивовані? Насправді, вживати шоколад можна і потрібно, а більше – восени. Адже саме у шоколаді містяться гормони щастя, які так потрібні нам у період похмурої осінньої погоди, коли у багатьох з нас починає розвиватись апатія та депресія. Всього один невеликий шматочок шоколаду зможе підняти настрій та відновити сили, проте не варто захоплюватись, 20 грамів буде достатньо, а обирати слід чорний шоколад.

4. Риба та морепродукти.

Риба та рибні продукти не лише наситять ваш організм Омега-3 ,а й подарують вам чисту шкіру, міцне волосся та нігті, ажде саме з цими проблемами на початку осені зіштовхуються безліч жінок. Корисний білок, полі ненасичені жири, йод та інші корисні речовини покращать настрій та поправлять ваше здоров’я.

5. Не забувайте про спеції.

Куркума, імбир, чебрець та багато інших корисних спецій не лише зроблять смак страви смачнішим, а й вбережуть від переїдання, набору ваги, чинитимуть протизапальну дію та покращать імунітет – те, що треба для осіннього раціону!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Шкірні інфекції дітей: коли варто звертатися до лікаря?
  
• Якщо дитина залежала голову на один бік
  
• Великодні шоколадні кекси на десерт
  
• Ніжна і м'яка паска на вершках