Це лише смачно, а й корисно!

Мигдаль

У безлічі азіатських родин прийнято годувати дітей мигдалем в дні іспитів. І це цілком має сенс, адже сполуки, виявлені в мигдалі, допомагають регулювати вироблення в мозку найважливішого гормону під назвою допамін. Він є ключовим гравцем в правильному розвитку мозку, покращує пам'ять і підвищує настрій.

Кешью

Багато хто говорить про те, що кешью є одними з найсмачніших горіхів на планеті. Вони, безперечно, мають прекрасний смак і самі по собі, але також їх використовують в багатьох стравах по всьому світу. А ось серед прекрасної статі горіхи кеш'ю мають погану репутацію через високий вміст жиру. Проте, насправді вони містять багато мононенасичених жирних кислот, які є дуже корисними для серця.

Фундук

Фундук - смачний горіх з яскравим ароматом. Він є одним з найбільш корисних горіхів, так як містить в собі велику кількість важливих поживних речовин. Горіх багатий на вітаміни групи В, включаючи В1, B2, B3, B5, B6 і B9. Всі вітаміни цієї групи мають велике значення для виконання різних функцій організму - таких, як відновлення пошкодженої ДНК, що регулюють функції нервової і травної систем, а також виробництво здорових клітин крові.

Арахіс

Арахіс - один з найдешевших горіхів, але, тим не менш, його важливість для організму важко переоцінити. Він містить корисні жири, які допомагають підтримувати еластичність шкіри. Дивно, але дослідження довели, що арахіс допомагає знизити ризик збільшення ваги! Ті, хто їсть горіхи, по крайній мірі, два рази на тиждень, менш схильні до набору ваги, ніж ті, хто цього не робить. Також цей горіх корисний для пам'яті.

Фісташки

Всіма улюблені горішки яскраво зеленого-кольору мають не тільки приємний смак, але і ряд властивостей, корисних для організму. Фісташки знижують рівень цукру в крові і підтримують його нормальний рівень. Їх можна використовувати для легких здорових страв, так як вони не містять холестерину. Як і більшість інших корисних горіхів, фісташки володіють високими антиоксидантними властивостями, які руйнують токсичні вільні радикали.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Топ-5 маловідомих фактів про ПМС
Які комбінації продуктів несуть шкоду?
Чим корисний вітамін Е та де його знайти?

Грецькі горіхи

Зовсім не дивно, що волоський горіх своєю формою нагадує мозок, адже його вплив на здатності нашого мозку важко переоцінити. Волоські горіхи мають найвищу серед усіх горіхів концентрацію омега-3 (поліненасичених жирних кислот), які допомагають запобігати і боротися з ішемічною хворобою серця. Волоські горіхи також мають високий рівень антиоксидантів, які допомагають запобігти раку і зміцнити імунну систему.

Джерело: goodhouse.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Усе про непереносимість лактози у дітей
  
• Чому насправді діти хамлять батькам?
  
• Найніжніші сирні кульки — рецепт відомої кондитерки
  
• Пиріжки з яйцем і зеленою цибулею нашвидкуруч