Які ж продукти допоможуть проти випадіння волосся і дадуть їм сили і здоров'я?

1. Риба

Проти випадання волосся допоможе морська риба, особливо жирні її види (лосось). Вона містить багато білка - будівельного матеріалу для волосся і поліненасичених жирних кислот (омега-3, -6, -9). Вони сприяють засвоєнню в організмі вітаміну D і A - які відповідають в тому числі і за стан шкіри і волосся.

2. Горхи і насіння

Горіхи корисно їсти кожен день, щоб волосся не випадало, залишалися сильним і здоровим. Вони містять цинк (особливо мигдаль, горіхи пекан і кешью); альфа-лінолеву кислоту, одну з омега-3 кислот, (волоські горіхи) селен - необхідні для волосся і шкіри голови.

3. Молочні продукти

Молоко і йогурт - відмінні джерела кальцію, дуже важливого мінералу для зростання і зміцнення волосся. Також в молочних продуктах міститься сироватка і казеїн - дуже цінні джерела білка.

4. Зелені овочі

Овочі багаті не тільки вітамінами С і А (морква), що дуже корисно для волосся. Також в зелених і листових овочах (капуста, горошок, брокколі, спаржа і т.д.) містяться вітаміни групи В (В1, В2, В3, В5 - пантенол, В6, В7 - біотин, В9 - фолієва кислота, В12) які грають особливо важливу роль для краси і здоров'я, а також допомагають проти випадіння волосся.

5. Бобові

Позбавляють від випадіння волосся і вживання бобових - вони багаті не тільки білками і цинком, але також залізом і біотином. Біотин потрібен, щоб волосся не ламалося і були міцним.

6. М'ясо

М'ясо, особливо біле (курка, індичка) багате вмістом білка, необхідного проти випадінні волосся. М'ясо птиці є джерелом заліза з високим ступенем біодоступності (яке легко засвоюється організмом).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Яка їжа псує твою шкіру?
Як зберегти поставу, якщо ти працюєш в офісі?
Чим корисний жіночий оргазм?

7. Яйця

Яйця - джерело легкозасвоюваного білка, протеїнів, біотину-будівельних елементів для волосся, які не тільки сприяють зростанню, але і забезпечують блиск і гладкість волоссю.

Джерело: edinstvennaya.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому діти люблять одного з батьків більше за іншого?
  
• Підлітки і батьки: інструкція, як пережити цей період
  
• Фрикадельки з курячого фаршу під білим соусом
  
• Бананова паска без дріжджів