Пропонуємо кілька практичних порад, які допоможуть впоратися з подібними станами.

1. Сховай ласощі в непрозору банку

Якщо ти, наприклад, купила пакет желейних ведмедиків, і вони стоять на мікрохвильовці, шансів дожити до наступного ранку у них буде мало. Але, якщо вони будуть зберігатися далеко і в непрозорій тарі, ситуація може завершитися не так вже й погано.

2. Не зберігай на робочому столі нічого з їжі

Мозок влаштований так, що коли твою увагу зайнято чимось іншим - звітом, листуванням, цікавою статею в соцмережах - ти будеш їсти, не замислюючись. Згідно зі статистикою, люди, що зберігають на робочому місці закуски, набирають майже на 7 кілограмів більше, ніж ті, хто цього не роблять.

3. Заміни некорисне корисним

Краще влаштуй собі маленькі підказки - тримай на очах здорову і красиву їжу. Можливо, менше заїдати відразу ти не станеш, але зате отримаєш нову корисну звичку - їсти більше овочів і фруктів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Їжа та алкоголь: як правильно поєднати?

4. Візьми паузу, перш ніж схопити ласий шматочок

Звичайно, не обов'язково відкладати на завтра те, що можна зробити сьогодні, але кілька хвилин тобі точно не зашкодять. Заспокойся, переключись на іншу діяльність: послухай коротку медитацію, завантаж білизну в пральну машину або поговори з близькими про щось цікаве. Можливо, бажання поїсти піде або ж ти обмежишся однією цукеркою, а не цілою упаковкою.

5. Чисть зуби

Свіжий рот стане ще одним способом утриматися від переїдання. Адже навіщо псувати відчуття свіжості?

Джерело: edinstvennaya.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як стосунки між татом і мамою впливають на дитину?
  
• Як виховати дитину, яка досягне всього сама?
  
• Пудинг з вареною згущенкою: рецепт з 4-х інгредієнтів
  
• М'ясний рулет з омлетом: смачний рецепт