Якщо ти член клубу ранконенависників, ось кілька порад, які допоможуть прокидатися в набагато кращому настрої.

1. Спи достатньо часу.

Без достатньої кількості сну (від 7 до 9 годин), ти тільки здатна на важку боротьбу зі стресом, з яким не допоможуть впоратися ні кава, ні інші поради для бадьорості.

2. Відкрий жалюзі, щоб прокидатися з природним освітленням.

З настанням осені і зими, це складно. Заміни сонце за вікном на лампочку. Світло лампи буде зменшувати рівень гормону сну мелатоніну, що дозволить тобі прокинутися набагато швидше і бути бадьорішою.

3. Прийми теплий душ.

Хоч теплий душ тебе не розбудить, (для цього потрібна вода прохолодніша), тепла вода поліпшить настрій, тому що допоможе розслабити напружені м'язи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Яка їжа псує твою шкіру?
Як без ліків позбутись безсоння?
Чим корисний гранат: 7 фактів, які варто знати

4. Не дивись новини вранці.

Зазвичай вранці дають випуск екстрених і не найприємніших подій. Також не піддавайся спокусі перевірити твій Facebook або Twitter. Замість цього почитай улюблену книгу, послухай цікавий підкаст або подивися щось приємне і корисне.

5. Займайся вранці сексом, якщо у тебе для цього є час.

Він дає сплеск гормонів гарного самопочуття, таких як дофамін, серотонін і ендорфіни. Навіть прості обійми з партнером підвищать рівень окситоцину - гормону любові, що знизить рівень стресу і тривожності вранці.

Джерело: edinstvennaya.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Від чого залежить інтенсивність росту дитини?
  
• Шкірні інфекції дітей: коли варто звертатися до лікаря?
  
• Що приготувати із залишків святкової паски — хлібний пудинг, який тане в роті
  
• Веганський панетоне з родзинками і цукатами