Загрузка. Пожалуйста, подождите...
Вхід
  Реєстрація
Головна / Здоров’я, Дієта / Диета по Дюкану: рецепты вкусной выпечки

Диета по Дюкану: рецепты вкусной выпечки

Уже несколько лет диета Дюкана бьет все рекорды по популярности. Приверженцы системы питания, разработанной французским доктором, радуются тому, что можно терять вес и не голодать при этом. Продукты, разрешенные к употреблению во время курса, питательны и разнообразны. Из них можно приготовить массу вкуснейших блюд. Предлагаем вам несколько рецептов выпечки с отрубями. Попробуйте и убедитесь, что полезная для фигуры пища может быть очень вкусной.



Полезный завтрак

Чтобы зарядиться энергией на весь день, необходимо готовить питательный завтрак. Можно покупать готовые к употреблению продукты: http://dukan.com.ua/category/krupy-kletchatka-otrubi/granola/. А можно приготовить ароматные сырники. Для этого следует взять:

  • 300 г обезжиренного творога без лишней влаги;
  • 30 г перемолотых овсяных отрубей;
  • сахарозаменитель по вкусу;
  • 2 куриных яйца;
  • немного соли и ванилина.

Берем все компоненты и тщательно их перемешиваем. Поскольку использовать жир по правилам диеты запрещено, необходимо взять сковороду с антипригарным покрытием. Ставим ее греться на средний огонь. Из твороженной массы лепим плотные шарики. Перед тем, как положить будущие сырнички на сковороду, слегка прижимаем их, делая более плоскими. Жарим с двух сторон до золотистой корочки.

печенье

Сытный обед

Побаловать себя в обед вкуснейшим рыбным пирогом можно во время любого этапа диеты. Итак, необходимые ингредиенты:

  • 150-200 г рыбного филе без костей;
  • 100-110 мл обезжиренного кефира;
  • 20 г пшеничных отрубей;
  • 40 г овсяных отрубей;
  • 3 яйца;
  • 40 г сухого обезжиренного молока;
  • 1 ч. л. разрыхлителя;
  • маленькая луковица;
  • немного соли и молотого черного перца.

Готовим жидкое тесто, смешивая все компоненты. Лучше использовать блендер или миксер. Половину теста выливаем на деко, застеленное пергаментом. Ставим противень на 10 минут в духовку, разогретую до 180-200 градусов. Пока нижний коржик немного пропекается, быстро готовим начинку: режем на небольшие кусочки рыбу и лук. Вынимаем деко, распределяем рыбный фарш по поверхности коржа, заливаем второй частью теста. Снова ставим противень в духовой шкаф. Печем пирог около 20-25 минут до золотистой корочки.

пирог

Изумительный десерт

Если захотелось вкусненького к чаю, предлагаем испечь кексы. Для этого нужно смешать 30 г овсяных и 10 г пшеничных отрубей с 2 яйцами и 3 ст. л. сочного обезжиренного творога. Затем следует добавить 25 г кукурузного крахмала, половину чайной ложки разрыхлителя и сахарозаменитель по вкусу. Наполняем тестом силиконовые формочки, ставим в духовку на средний огонь на 20-25 минут. Десерт готов!



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

16:09, 07.09.2017
Автор: admin
Переглядів: 1161

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter. Система Orphus


Коментарі 0
Залишити коментар
Ваше ім'я: *
Ваш e-mail: *
Текст коментаря:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Вставка спойлера | Вставка email
Код: captcha
Введіть код:

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: