Немає впевненості, що ти приваблива? Справа не в зовнішності, а в тому, що саме ти звикла про себе думати і говорити. Психологи виявили шкідливі для самооцінки фрази і пропонують їм корисну заміну.


Установка № 1

Ти думаєш: "Все не так, тому що я недостатньо красива і сексуальна".

Замість цього скажи: "Моє тіло прекрасне просто тому, що я жінка. Воно привабливе для чоловіків, і я люблю його хоча б за те, що воно в мене одне - єдине".
Як це влаштовано: Коли ми сприймаємо зовнішність як недолік, підсвідомість вважає це керівництвом до дії. І робить все, щоб реальність прийшла у відповідність думкам: ні красі, ні сексуальності! Звідси зайва вага, сутулість, проблеми зі шкірою. Створи іншу установку - і все зміниться.

Установка № 2

Ти думаєш: "У мене нічого не вийде. Навіть якщо спробую, ніколи не зможу".

Замість цього скажи: "Насправді навколо мене повно можливостей, треба тільки зрозуміти, як їх використовувати. Я обов'язково впораюся, бо вірю в себе!"
Як це влаштовано: "Нічого" і "ніколи" - слова з негативним забарвленням. В момент, коли ти їх вимовляєш, в мозок вкидається потужна доза "гормону стресу", кортизолу. Він заважає утворенню нейронних зв'язків, не дає мислити логічно і нормально спілкуватися. Загалом, ти зрозуміла, що робити: не говорити про себе з часткою "не" і "ні".

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Речі, яких не варто соромитись

Установка № 3

Ти думаєш: "Я не гідна того, щоб до мене добре ставилися".

Замість цього скажи: "Я народжена, щоб бути щасливою і коханою. Я заслуговую всього найкращого і притягую до себе увагу і турботу оточуючих".
Як це влаштовано: Те, як ми про себе думаємо, впливає на наші стосунки з іншими людьми. Це підтвердило дослідження, опубліковане в журналі !Особистісна і соціальна психологія" (США). Жінкам з низькою самооцінкою здавалося, що з ними поводяться надто добре, і вони прощали партнерам мерзенні вчинки.

Установка № 4

Ти думаєш: "Я нікому не потрібна через характер (м'якість, вимогливість)".
Замість цього скажи: "Я добре знаю себе, приймаю і люблю. Я притягую тільки тих, з ким мені по-справжньому комфортно і кому щиро подобається проводити час зі мною".
Як це влаштовано: Ізраїльські вчені з Університету Бен-Гуріона з'ясували: ми приписуємо оточуючим занадто конкретні думки про нас самих. Насправді свідомість схильна сприймати іншого як цілісну особистість, а не набір розрізнених якостей, і ми або відчуваємо до людини симпатію, або ні.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як правильно навчити дитину сидіти?
  
• Вплив постійних сварок на стан дитини
  
• Йогуртовий торт з лимоном і маком
  
• Салат «Оселедець під периною»