Чи відомо тобі, що неправильна постава робить фігуру мішкуватою, візуально додає близько 5 кг і збільшує об'єм живота. Як привчити себе не сутулитися, дізнайся з нашого матеріала.


Коли ти сутулишся, всі твої внутрішні органи дещо зміщуються, погіршується їхня робота, а це в свою чергу призводить до газоутворення і здуття. Ось і ще одна додаткова причина, чому ти не можеш відрегулювати своє травлення і накачати прес. При неправильному положенні тіла, органи зсередини тиснуть на черевну стінку, тому нижня частина живота випинається вперед, а при такому положенні корпусу м'язи преса слабшають, і живіт "провисає". Не найпривабливіша картина, чи не так?

Але і це ще не все! Ті, хто сутулиться за робочим столом, також ризикують отримати підвищений відсоток вісцерального жиру і збільшені в об'ємі боки. На думку дієтологів, при наявності вираженого прогину в попереку відтік рідини в нижній частині тіла погіршується, накопичується в жирових клітинах, в результаті ти отримуєш целюліт і зайві сантиметри на стегнах і сідницях.

Як виправити цю звичку? Тобі потрібно зміцнювати м'язи спини, преса спеціальними вправами 3-4 рази на тиждень і паралельно стежити за поставою. Наприклад, відстежувати наскільки у тебе пряма спина під час звичайної ходьби і як ти сидиш за комп'ютером. Корисно буде також зайнятися бодіфлексом або йогою. За рахунок поєднання діафрагмального дихання з силовим навантаженням на проблемні ділянки тіла ці напрямки допомагають і вирівняти спину, і зміцнити м'язи черевного преса.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Щоб ноги були стрункими потрібно просто гуляти

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Що не можна забороняти дітям?
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен
  
• Ніжний курячий паштет за 14 хвилин