Мрієте про стрункі ноги, пружні сідниці і плоский живіт? Одна проста вправа допоможе вам добитися відразу трьох цілей! Читайте і виконуйте.


Вправу необхідно виконувати в шкарпетках.

- Встаньте прямо. Спина рівна, м'язи живота напружені
- Почніть повільно ковзати носком лівої ноги назад, поступово згинаючи праву ногу в коліні, поки вона не опиниться під прямим кутом до підлоги
- Потім поверніть ліву ногу у вихідне положення, не відриваючи носки від підлоги
- Поміняйте ногу і повторіть вправу. Зробіть 10-15 підходів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 3 причини набору ваги, коли ти різко кидаєш фітнес

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Що не можна забороняти дітям?
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен
  
• Ніжний курячий паштет за 14 хвилин