Топ 10 порад від МіЛеді допоможуть вам зрозуміти головні принципи здорового харчування.


1) До 12 можна все, включаючи легкі вуглеводи але не більше 200 грам
2) Цукор в будь-яких продуктах тільки до 12 години
3) Хлібобулочні вироби до 15.
4) Смажене до 15 (проте краще такі продукти виключити взагалі)
5) Після 18 ні яких вуглеводів (тільки фрукти)
6) Крохмальні продукти до 20. (картопля, банани та інше)
7) Майонез до 20 (але цей продукт дуже шкідливий, рекомендуємо вживати майонез свого приготування)
8) Білки до тренування за 2:00 (для тих хто хоче худнути методом спортивного навантаження)
9) Не їсти за 1-1,5 години до і після тренування (для тих хто хоче схуднути, використовуючи спортивні вправи)
10) робити розгрузочний день 1 раз на 10 днів.

Їсти можна все, але до певного часу.
На ніч не їсти хоча б за годину до сну, проте краще за 2-3 години.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Шкірні інфекції дітей: коли варто звертатися до лікаря?
  
• Якщо дитина залежала голову на один бік
  
• Великодні шоколадні кекси на десерт
  
• Ніжна і м'яка паска на вершках