Щоб бути стрункою та підтягнутою і добитися бажаного результату, варто щодня тренуватися. Ось варіант денного тренування, що задіює різні групи м'язів та складається з 8 кроків.


Варіант тренування:
1. Легка самостійна розминка.
2. Присідання - 2х25.
3. Віджимання з колін - 2х15.
4. Крокування на (стілець, диван, крісло, ліжко) - 15 з правої, 15 з лівої х 2 підходи.
5. Зворотні віджимання для тріцепса - 2х15.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 10 продуктів, які не можна їсти на голодний шлунок

6. Розведення ніг лежачи на спині 2х25.
7. Прес 2х25.
8. Планка 2х40 сек. Перепочинок між підходами 30 сек. Наприкінці тренування 20 хвилин будь-якого кардіо.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Що не можна забороняти дітям?
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен