Японская бессолевая диета на 14 дней Меню японской диеты на 14 дней.Первый день Завтрак: на завтрак необходимо выпить чашку свежезаваренного натурального кофе. Обед: капустный салат, заправленный оливковым маслом, 2 варенных яйца, томатный сок (200 г), либо свежий помидор среднего размера. Ужин: рыба отварная, свежая капуста с оливковым маслом. Второй день Завтрак: кофе, подсушенный кусочек ржаного хлеба; Обед: отварная или жаренная рыба ( при жарке стараться использовать минимум масла), овощной салат заправленный оливковым маслом. Ужин: телятина отварная – не большая порция 150-200 г, стакан кефира пониженной калорийности. Третий день Завтрак: чашечка черного кофе, одно сухое печень без начинки. сухарик или крекер. Обед: кабачек обжаренный на растительном масле, нарезаем кабачек средним кубиком и припускаем на сковороде. Ужин: сваренные вкрутую яйца – 2 шт. 200 г отварной постной говядины, салат из капусты с растительным маслом. Четвертый день Завтрак: чашечка натурального кофе Обед: одно отварное яйцо, 3 моркови среднего размера. Предпочтительно съесть сырыми, можно заменить отварной с оливковым маслом. 20 г любого сыра – лучше выбрать Пармезан Ужин: любые из перечисленных фруктов: яблоко, груши, цитрусовые Пятый день Завтрак: отварное яйцо, натертая на терке моруоыь заправленная лимонным соком. Обед: отварная или жаренная с небольшим количеством масла рыба — 300-400 г. Стакан томатного сока Ужин: любые из перечисленных фруктов: яблоко, груши, цитрусовые Шестой день Завтрак: свежезаваренный кофе Обед: 300-400 г отварной курицы, капустный салат с морковью заправленный оливковым маслом. Ужин: 2 яйца сваренных вкрутую, морковный салат заправленный льняным маслом. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Чому добре бути старшою дитиною? Міні панкейки на кефірі за 20 хвилин Салат з грушею, сиром і карамелізованими горіхами |
Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.
