Оказывается, несложные физические упражнения – лучший способ справиться с нервным напряжением.


Хорошим средством поддержать физическую форму, снять стресс и обрести чудесное настроение является ходьба. Уже после нескольких минут ходьбы в быстром темпе вы почувствуете прилив сил и энергии. При этом дышать надо глубоко и ритмично. Темп регулируйте сами в зависимости от вашего самочувствия. Такая прогулка должна продолжаться около 40-60 минут.

Также существуют простые упражнения, которые отлично помогают в борьбе со стрессом:

1. Сядьте по-турецки, расправьте плечи. Правая рука – на колене. Правой рукой аккуратно наклоните голову вправо. Задержитесь в таком положении на 15 секунд. Это упражнение помогает растянуть мышцы шеи и плеч. Затем смените руки. Повторите 2-3 раза.

2. Ложитесь на спину, держа руки за головой. Не отрывая туловище от земли, перекиньте ноги, согнутые в коленях, на левую сторону. Оставайтесь в таком положении 15 секунд, затем выполните в другую сторону. Повторите упражнение 2-3 раза.

3. Согните ноги, подтяните их к груди, обхватив руками чуть ниже колена, и отклонитесь немного назад, плечи при этом держите ровно. Затем слегка покачивайтесь вперед и назад. Держите равновесие минимум 10-15 секунд. Повторите упражнение несколько раз.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 7 ознак прорізування зубів у малюка
  
• Дитина ходить на пальчиках: що робити?
  
• Штрудель з яблуками із тіста філо
  
• Банановий кекс в мікрохвильовці за 5 хвилин