Загрузка. Пожалуйста, подождите...
Вхід
  Реєстрація
Головна / Спорт і фітнес, Фітнес / 6 видів присідань для гарних сідниць

6 видів присідань для гарних сідниць

Присідання - один з найефективніших видів вправ для сідниць. Ось нові способи надати їм ідеальну форму!

804ffdcec26c.jpg (28.18 Kb)
(А) Стань рівно, ноги на ширині плечей. (В) Глибоко присядь, затримайся на пару секунд і повільно повернися у вихідне положення.

slide2-bweight-squat.jpg (26.08 Kb)

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вправи для спокусливого тіла

(А) Стань рівно, тримаючи руки за головою. (В) Злегка присядь. (С) Різко підстрибни якомога вище. Приземлившись, відразу присядь і продовжуй виконувати вправу.

slide3-bweight-jump-squat.jpg (34.34 Kb)

(А) Стань рівно, витягни руки перед собою на рівні плечей. Підніми праву ногу. (В) Швидко присядь, випрямивши ногу перед собою.

slide4-pistol-squat.jpg (25.8 Kb)

(А) Стань рівно, ноги ширше плечей. Візьмися за штангу і поклади її на плечі, при цьому прогнувшись у попереку грудьми вперед. (В) Сядь і відведи таз назад.

slide5-wide-bb-squat.jpg (31.92 Kb)

(А) Стань рівно, ноги ширше плечей. Візьмися за штангу, поклади її на плечі і підіймись на носках. (В) Сядь, не опускаючи п'яти.

slide6bbell-siff-squat.jpg (30.42 Kb)

(А) Стань рівно, утримуючи в руках по гантелі. Зроби великий крок вперед. (В) Зігни коліна і присядь. Після короткої паузи повернись у вихідне положення. Повтори з іншого боку.

slide8dbell-split-squat.jpg (28.67 Kb)

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

06:20, 12.12.2014
Автор: Makaeva Lena
Переглядів: 1944

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter. Система Orphus


Коментарі 0
Залишити коментар
Ваше ім'я: *
Ваш e-mail: *
Текст коментаря:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Вставка спойлера | Вставка email
Код: captcha
Введіть код:

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: