Присідання - один з найефективніших видів вправ для сідниць. Ось нові способи надати їм ідеальну форму!


(А) Стань рівно, ноги на ширині плечей. (В) Глибоко присядь, затримайся на пару секунд і повільно повернися у вихідне положення.



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вправи для спокусливого тіла

(А) Стань рівно, тримаючи руки за головою. (В) Злегка присядь. (С) Різко підстрибни якомога вище. Приземлившись, відразу присядь і продовжуй виконувати вправу.



(А) Стань рівно, витягни руки перед собою на рівні плечей. Підніми праву ногу. (В) Швидко присядь, випрямивши ногу перед собою.



(А) Стань рівно, ноги ширше плечей. Візьмися за штангу і поклади її на плечі, при цьому прогнувшись у попереку грудьми вперед. (В) Сядь і відведи таз назад.



(А) Стань рівно, ноги ширше плечей. Візьмися за штангу, поклади її на плечі і підіймись на носках. (В) Сядь, не опускаючи п'яти.



(А) Стань рівно, утримуючи в руках по гантелі. Зроби великий крок вперед. (В) Зігни коліна і присядь. Після короткої паузи повернись у вихідне положення. Повтори з іншого боку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Шкірні інфекції дітей: коли варто звертатися до лікаря?
  
• Якщо дитина залежала голову на один бік
  
• Великодні шоколадні кекси на десерт
  
• Ніжна і м'яка паска на вершках