Що варто знати, щоб мати плоский живіт?
Підбірка важливих правил для тренування м'язів живота. Особливості жіночого фітнесу.
Якщо хочеш отримати плоский живіт, не використовуй обтяження. Вага формує об'ємні м'язи. Ніколи не тренуй безпосередньо косі м'язи живота, особливо якщо у тебе широкі стегна і широка талія. Розвинені косі м'язи візуально зроблять талію ще ширше. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як зрозуміти,що ви недопрацьовуєте під час тренувань? Під час вправ на прес, тримай живіт в постійній напрузі. Уважно стеж за технікою виконання вправ. Результат буде краще, якщо зробити 20 разів, але правильно, ніж 50 швидко і як-небудь. Проведи тренування з інтенсивністю. Не варто шкодувати зону преса - якщо ти хочеш хороший результат, то потрібно буде викладатися. Джерело: cosmo.com.ua ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Що не можна забороняти дітям? Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен |
Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.
