Бережіть себе і покращуйте свою фігуру за допомогою цих простих, але ефективних звичок!




1. Пийте воду.
Всі про це знають, але мало, хто дотримується. Обов'язково пийте воду вранці і подбайте про те, щоб протягом дня чиста вода була під рукою.

2. Відмовтеся від цукру.
Позбувшись від звички додавати цукор в чай і каву, ви вже скинете пару кг без особливих витрат. До того ж так ви нарешті відчуєте справжні смаки напоїв.

3. Їжте вівсянку.
Це корисний продукт, який можна назвати ідеальним сніданком. Снідайте нею частіше, використовуючи пластівці довгого варіння. А цукор замініть сухофруктами.

4. Вуглеводи вранці.
Якщо ви жити не можете без шкідливих (швидких) вуглеводів, дозволяйте з тільки в ранковий час, щоб не викликати скачки цукру в крові.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 10 причин затримання ваги та їх вирішення

5. Готуйте без масла.
Замініть старий посуд на антипригарний, в духовці користуйтеся фольгою і пергаментом. Сучасний ринок пропонує безліч способів готування без масла.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
  
• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен