Все, кто следит за своим рационом питания, употребляют исключительно здоровую пищу, хотели бы соблюдать данный режим не только в будние дни, но и в выходные. Много свободного времени и мало роботы обязательно приводят к тому, что даже самые принципиальные из нас отступают от своих же правил.


Лишний вес, набираемый в выходные – это не новость. Как показали исследования специалистов в области питания, суббота и воскресенье - не самое подходящее время для снижения веса. Хотя нам кажется, что выходные дни проходят очень быстро, но их времени достаточно для вас, чтобы нарушить все правила в питании. Вы навредите себе и своему здоровью гораздо меньше, если будете применять советы, как не набрать лишний вес в выходные.

Не принимать пищу в качестве награды.
Одним из главных виновников того, что в выходные дни вы нарушаете режим питания, является стресс, полученный в течение недели на работе. А что получаем в итоге? В течение недели на еде у нас просто не хватает времени. Существует версия, что в пятницу организм в качестве снижения стресса стремится вознаградить себя разными вкусностями. Попробуйте поощрять себя чтением хорошей книги, новыми вещами, билетами в кино ... но только не сладостями и копченой пищей.

Не ешь от скуки.
В выходные дни мы привыкли отдыхать и ничего не делать. Пассивный отдых, конечно, предполагает опасность того, что вы будете постоянно стремиться к холодильнику. Не то, чтобы от голода, а просто от скуки. Сидя за просмотром телевизора или читая книгу, мы бессознательно что-то жуем, так что фактически получаем больше калорий, чем думаем.

Здесь только один совет – активный отдых. У вас нет желания заниматься спортом? Если вы знаете о себе, что в выходные дни закуска - ваша слабость, вам нужно организовать программу на выходные так, чтобы эти два дня не прошли только в четырех стенах.

Исключите питание вне дома.
Некоторые исследования показали, что люди, которые едят несколько раз в неделю вне дома, набирают больше калорий, чем тех, кто предпочитает есть дома. В ресторанах, кафе и других заведениях в приготовлении пищи используется очень много лишнего жира. Поход в ресторан должен быть редким общественным мероприятием, а не ежедневным удовольствием.

Здоровая диета должна планироваться.
Основным правилом здорового рациона питания и необходимым условием для обеспечения нормального функционирования метаболизма является диета. Необходимо заранее продумать какие блюда вы будете готовить в выходные дни. В соответствии с этим планом делать покупки в магазине.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
  
• Чому добре бути старшою дитиною?
  
• Міні панкейки на кефірі за 20 хвилин
  
• Салат з грушею, сиром і карамелізованими горіхами