Ось маленькі поради з цього приводу. Читай нижче.


Висипайтеся
Банальний порада, правда? Ви здивуєтеся, коли почнете замислюватися, у скільки лягайте в ліжко. Як правило, це не раніше півночі. Нашому тілу необхідний шести-дев'ятигодинний сон щоночі. Тому, коли наступного разу будете ставити будильник, вирахуйте час, коли найкраще лягати відпочивати.

Створіть правильну атмосферу
Категорично не можна дивитися в ліжку телевізор, а потім в ній же їсти, пити і спати. У людини виробляється чітка асоціація зі сном і спальнею, а з появою інших активностей в цьому місці така асоціація зникає. Вибирайтеся з ліжка, як тільки прокинулися. Краще сходити на кухню і випити склянку води, ніж пролежати весь ранок в ліжку, перевіряючи "Інстаграм".

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як зробити плоский живіт без спорту та дієт?

Ніяких моніторів перед сном
Синє світло монітора безпосередньо впливає на якість сну, так як саме він заважає тілу виробляти мелатонін - гормон, що допомагає засинати. Постарайтеся не дивитися на екран хоча б за годину до сну.

Do not worry, be happy
Коли переривається фаза короткого сну, ми прокидаємося зі слабкістю. Зазвичай фаза глибокого сну триває 70-90 хвилин. Саме тому краще прокидатися на початкових стадіях. Існує безліч розумних будильників, які в змозі прорахувати частоту хвиль сну і розбудити вас у відповідний час.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Що не можна забороняти дітям?
  
• 3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
  
• Тушковане куряче філе з гарбузом в сметанному соусі
  
• Квасоля з грибами і перцем