Насправді після цих продуктів ти ще дужче захочеш їсти.


1. Свіжовичавлений сік
Сокові дієти популярні вже кілька років, але їх навряд чи можна назвати корисними. Процес віджимання соку позбавляє його клітковини, а без неї він стає просто солодким напоєм. Замініть соковижималку на блендер, а в отриману суміш додайте чайну ложку білка.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Смачна та ефективна дієта на салатах
 
2. Знежирений йогурт
Реклама часто підносить такий йогурт як здорове і дієтичне харчування, однак постарайтеся ставитися уважніше до вибору перекусу. Баночка обсягом 170 мл звичайного знежиреного йогурту зі свіжими ягодами містить 150 калорій, 6 г білка, 1,5 г жиру і 25 г цукру! Високий рівень вуглеводів і низький рівень жирів спонукатимуть вас шукати їжу навіть після того, як ви з'їли останню ложечку знежиреного йогурту.
 
3. Яєчний білок
Омлет тільки з яєчних білків виключно популярний серед худнучих дівчат, однак дієтологи радять все ж не викидати жовтки. Після білкового омлету ви дуже скоро знову відчуєте себе голодною. І хоча яєчний білок є прекрасним джерелом власне білка, основний запас мінералів, корисних жирів і вітамінів знаходиться саме в жовтку.
 
4. Знежирена салатна заправка
Коли ми відправляємо в візок пляшку соусу з написом "0% жирності", нам здається, що ми робимо правильний і здоровий вибір. Дієтологи з цим не згодні. Всі ці нібито низькокалорійні заправки насправді рясніють цукром і сіллю. Через це після обіду вас продовжить мучити почуття голоду.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Що не можна забороняти дітям?
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен